nogi i

Pon Refleksówka + brzuch Wt Klata + plecy Śrd Bic + tric + przedramię Czw Refleksówka + brzuch Pt Nogi + Barki Sobota Refleksówka + brzuch Niedziela Klata + plecy

Witam, poszukuję treningów na siłę (barki, plecy, nogi,triceps) oraz jakiegoś poradnika jak układać swoje plany treningowe(plany ćwiczeń). Nie wiedziałem gdzie zadać swoje pytania więc kieruje je tutaj.

jestem dziewczyną mam 14 lat i jestem starsznie chuda waże 45kg i wzrostu mam 165cm chce strasznie przytyć jak mam przybrać na masie. mam nogi jak patyki chce żeby były grubsze cały tłuszcz osiada mi się na brzuchu co mam robić

Sprzedam ławkę płaska/skos (+ doczepiane: stacja na nogi, rozpiętki). Testowana: osoba ćwiczącą 100kg, i na sztandze ponad 115kg. Cena: 150zł http://images40.fotosik.pl/1221/d8980c572762c1d2gen.jpg

Witam panowie Jak w temacie,jestem 3 dzien po operacji usuniecia zylakow lewej nogi Jest moze ktos kto przez to przechodzil i moze powiedziec jak dlugo trwal powrot do normalnego treningu (szczegolnie nog) w jego przypadku?

ocencie moj plan treningowy na masie staz połtora roku pon barki biceps triceps wtorek nogi łydki sr brzuch czwartek klatka przedramie piatek plecy kaptury chcialbym wiedziec czy taki układ moze byc stosowany? z góry dziekuje

Prosze o rozpisanie treningu na siłe bez ćwiczeń na nogi. Mam 17 lat waże 58 kg, 165 cm. Ćwicze już prawie rok. Mam zamiar chodzić 5 lub 4 razy w tygodniu na siłownie. Z GÓRY DZIĘKI:))

czy jesli wybilem palec najmniejszy u nogi i mam noge w tak jakby szynie na palcu (takim usztywnieniu w bandazu) to czy cos by zaszkodzilo jesli bym robil pompki ,brzuszki i podciagal sie na drazku ??????

Witam. Jeśli możecie to powiedzcie czy te połączenia są ok. PONIEDZIAŁEK nogi, łydki, brzuch WTOREK klatka, triceps CZWARTEK plecy, biceps SOBOTA barki, przedramiona Ćwiczenia podam później.

Poniedziałek: biceps + triceps + przedramię Wtorek brzuch (w domu abs) Środa: nogi + brzuch Czwartek wolne Piątek: plecy + barki Sobota brzuch (w domu abs) Niedziela: klata + brzuch Mój staż na siłowni to 15 miesięcy.

Witam. Czy polecilibyscie gainera czy cos innego. Rece mam chude (34 cm przy napiętym bicepsie, nogi tez chude, a jedynie co to mam brzuch zalany troche) mam 181 cm i 71 kg. Myślałem nad gabinetem tylko czy nie zaleje mnie bardzo? Co polecicie?

Cześć, czy taki system treningu ma sens moim celem jest siła, wydolność i sprawność. Pn: Klata + Barki + Triceps Śr: Plecy + Biceps + Przedramiona Pt: Nogi + Brzuch A w pozostałe dni 1/2 razy w tygodniu FBW np 5 ćwiczeń po 10 serii na lekkim ciężarze.

mam diete na mase i trening oraz gain bolica do uzupelnienia nie cwicze nog poniewaz mam uraz kolana i obawiam sie czy nie pojdzie mi to w nogi bo i tak juz mam udko

a więc podaje rozpiskę, mam niestety tylko 3 dni do dyspozycji więc proszę bez namawiania czy coś tam na 4 dni ;p, chciałem zapytać czy taka rozpiska będzie dobra :) : wt: klatka + barki czw: nogi + triceps sob: plecy + biceps

Witam Od dzisiaj zacząłem robić A6W i mam pytanie bo piszę że mam robić 6 powtórzeń ale to na obie nogi po 3x, czy na każdą nogę po 6 powtórzeń? Jak to jest?

ból po zewnętrznej stronie kolana podczas zginania i ruszani stopą zwłaszcza schylania i wchodzenia po shodach prawej nogi.smaruje to miejsce maścią naproxen hasko lecz nie pomaga.po równym mogę chodzić prawie nic nie boli.

Witam chciał bym rozłożyć trening na 5 dni. Jak narazie chodze 3 razy w tyg od miesiaca ale chce go rozlozyć na 5 dni i robic wiecej cwiczen robie tak klata biceps, plecy triceps , barki nogi. a na kazdym teningu brzuch

Jezeli mam przetrenowana klatke i postanowilem wstrzymac jej trening przez miesiac to czy w tym czasie moge trenowac nogi albo brzuch czy caly organizm a nie tylko klatka potrzebuje regeneracji? POMOCY!!!

Witam Czy moze byc taki rozklad: pon-klata bic wtorek-plecy czwartek-barki tric piatek -nogi Zastanawiam sie czy moge robic plecy na drugi dzien po klatce a jezeli nie to prosze o jakas podpowiedz

Cześć Chciałem się zapytać czy taki split 4 dniowy jest w miarę ok rozłożony Pon-Nogi/Brzuch Wt-Klatka/Triceps Śr-Wolne Czw-Biceps/Barki Pt-Plecy Brzuch Sb-Wolne Nd-Wolne Powinnem zmienić kolejność czy nie ?